写メ日記 | zzz

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2017/07/03 11:47:58

2017年も半分終わってしまいました(*_*)
良いこと。
良くないこと。
楽しいこと。
楽しくないこと。
辛いこと。
困難なこと。
半年の間にも色々あるわね。
けれど、どんな日も…
日々是好日☆


まりです(*^^*)


先日、睡眠について勉強してきました。
日本人は世界から見ると、
あまり睡眠をとらず、
睡眠に拘りがなく、
ただ目を瞑り眠れば良い!
と言うスタイルの様です。

それはよく言われる
〔日本人は生真面目で働き者。
つまらない付き合いも律儀。〕
が故に睡眠不足。

確かに私、睡眠不足…
だいたい3〜4時間睡眠。
皆様はいかがかしら?
しっかり7時間以上寝られてますか?

多くの働き盛りの男性方は、
5〜6時間と言った所でしょうか。

睡眠不足か否かを簡単に確認するには、
起床後4時間経った時に、
眠気があるかどうかで判別出来るんだそう。

それから。
昼食後に眠気のある日とない日。
そんな日ありませんか?
同じ様にお腹が満たされて眠い日は睡眠不足。
そんな時は〔昼寝〕を!

皆様も一度は経験あるであろう、
電車でのカクン。カクン。カクン。
あれは質の高い睡眠なんだそうです(^^)
深い眠りでもあるそうですよ。

昼食後眠い時は、そんなカクン昼寝を!
10分〜15分程度が理想だそう。
それ以上眠るとかえって質が落ちるそうです。

あとは枕やシーツの質感。
室温や照明なども眠りの質に善し悪しを…


これ以上書くと…
いつも以上に長くなるので(^^;


ご縁有らばお話しますね(^^)


画像は勉強会の帰りに食べたカレー(*^^*)
雰囲気も良くて味もニジュウマル!



では(^-^)/
まり☆